大学生自我成长分析报告（2021年4月个人成长总结反思）
收获：
读书：
１２本：《高效能人士的七个习惯》《伯恩斯焦虑自助疗法》《高分读书法》《早起的奇迹》《我的情绪为何总被他人左右》《有钱人和你想的不一样》《重来》《被讨厌的勇气》《褚时健传》《幸福的勇气》《像阿德勒一样思考和生活》《生活教会我》
输出：文章２３篇，短视频４个。
早起冥想瑜伽：４：３０前起床，２３天。
更新思想盘点：
交叉阅读法；人不被过去控制，也不被情绪控制，不被外界控制；生活是自己选择的；不必和过去较劲，按照自己内心的价值观和对未来的期望，调整符合的言行就可以；不存在心理创伤，人朝着自己定下的目标前进；我们不能够改变客观事实，但是可以改变主观看法；学会课题分离，和他人保持合适距离：伸手即可触及，又不踏入对方领域；尊重就是关心他人的兴趣；在刺激与回应间，我可以根据自己的价值观和愿望做出新的回应，改写结果；不要让自己成为生活中自己努力的牺牲品！你只有一次生命，好好享受吧！把努力变成乐趣和享受，才能不断前进；事情做了才知道，其实可以比想象中做得更多、更好；喜欢自己做三点：１．不在意他人的看法；２．把短处看作长处；３．觉得自己对别人有帮助； 慢慢做一件正事要胜过毛毛躁躁做一堆傻事；开始干吧，除此之外，其它的都是分心的事；让思想、情绪保持透明，把杂乱的想法和情绪写出来，分析它们；把对自己的执著变成对他人的关心，建立伙伴关系；唯有知道自己不了解他人，努力想去理解他人，才能够真正向理解他人的目标迈进；利他心是幸福之源。反思：
一、下决定太仓促，做完决定后没有继续完成，又打击自己。
再做决定时不要冲动，想好再许诺；比如早起更文，只更新了几天，带来的对自己的不信任到现在还有影响；再做决定前一定要想好，自己能不能做到，可以做到什么程度，还有，为什么要做，想要什么结果，然后再决定。一旦决定，就要列出具体的行动计划，确保完成；
二、超超超超低耐挫性，过于急功近利。
甚至没有什么挫折，自己已经急躁不安了，很多时候是自挫。很影响投入状态。多从长期结果看待事情，多关注自己的进步和改变，把急躁变成行动；
三、潜在的自我批判，发展到干脆放弃。
比如几天没有练字，就在心里嘀咕不已；比如没有定期更文，不是督促自己去做，反而是怀疑和打击，心心念念于没有做的事情上，而不是接下来要去做什么。回看一月日记，发现这种情况持续了大半个月，从第一次没有更文开始，就一直在心里不断批判，让自己越来越沮丧。留意这种想法，及时和自己和解，抓紧补上要做的事，不要内耗。不要让负面情绪越滚越大。
四、恐惧。
过于在意他人的看法，变得束手束脚，如果可以彻底抛开对他人的关注，自己可以节省很多精力；害怕失败，不敢承担责任；勇气从哪里来？
五、常用“不知道怎么回事”来为自己偷懒找借口。
比如：我也不知道怎么回事，就是写不好了呢！主动去做。
六、常评价他人。
虽然没有贴标签和说长道短，但是常常对他人的言行发表评论，是种不好的习惯。把关注点放在更有趣的事物上，多看长处，多欣赏他人。
下月重点问题：
一、怎样能做到不寻求他人认可，不在意他人看法？
二、怎样挖掘无意识做出的习惯反应方式？
三、怎样持续保持自我觉察？
四、愉快地长期做好一件事的思想、方法步骤是什么？
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