北京中医药大学国医堂（三招解决糖尿病病友入睡难）
王阿姨5年前被确诊为2型糖尿病，前一段时间，她发现自己的睡眠出现了一些问题。在床上辗转反侧，久久不能入眠，同时伴有耳朵瘙痒、口干口苦。这些症状又进一步影响了王阿姨的注意力，令她不时地搔抓感觉异常的皮肤，使入眠变得更加困难，有时甚至彻夜难眠，异常痛苦。
在病友的推荐下，王阿姨来到北京中医药大学国医堂中医门诊部。张保春主任认真地询问了王阿姨的各种症状和病史，再综合她的舌象和脉象，认为王阿姨的失眠在中医临床中属于胆络不和，郁热扰神引起的不寐。在为她开了6服中药汤剂用于内调脏腑之外，张保春主任还向她介绍了三种自我按摩的方法。
疏通胆经——干梳头
中医认为入睡的过程就是阳入于阴的过程，阳气能否顺利进入阴分，很大程度上依赖于足少阳胆经的功能，因为中医理论中有“少阳为枢”的认识，也就是说少阳经是人体阴阳之气顺接的重要部位。足少阳胆经起始于目外眦，向上循行至头角后下行，再折回上行。“干梳头”能够使气血运行顺畅条达，对失眠、郁闷具有非常好的治疗作用。
按摩时间最好定于睡前一小时，这样既能保证顺气活血又能避免产生兴奋。按摩前要注意修剪指甲。操作时取舒服的坐姿，双手五指张开，指关节微弯曲，成虎爪状。双手掌心与脸相对，由前额发际开始慢慢向后梳头，五个指腹均匀用力按压头皮，慢慢梳理至后脑勺，重复此动作15次。完成按摩后会感觉神清气爽，甚至略有兴奋，不要担心，因为不久就会有浓浓的睡意袭来,那时上床就寝就可以获得满意的睡眠了。
补肾安神——搓脚心
涌泉穴位于脚掌中央凹陷处，是足少阴肾经的重要穴位。搓脚心按摩涌泉穴，是我国流传已久的自我按摩法。
搓脚心时应选取柔软的地方
双腿弯曲而坐，先将两手搓热，一手握住脚趾，另一只手的大拇指对准涌泉穴进行顺时针揉搓3~5分钟，速度不宜过快，力度不宜过大，脚心感觉舒服为准。揉至脚心微微发红发热，即可起到补益肾气、调和气血的作用。长期坚持能够使腰腿强健有力。
健脾和胃——揉肚子
两千年前的《黄帝内经》就已经认识到“胃不和则卧不安”，肠胃功能的状态直接影响到睡眠质量的好坏。晚餐进食过多或者胃肠蠕动缓慢都会造成食物在胃肠内的积滞，从而阻碍人体气机的升降运行,是造成“糖友”失眠的一个重要原因。采用揉肚子的养生保健办法，可促进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环，增强胃肠蠕动，从而帮助“糖友”恢复正常的胃肠道功能，显著改善睡眠。而且坚持每天揉揉肚子还有助于消耗腹部的脂肪，对糖尿病的治疗具有积极意义。
揉肚子时可取仰卧位或坐位，将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，不限时间，以肚脐周围微微发热，自我感觉腹部轻松舒适为佳。值得注意的是，肠道是以顺时针方向蠕动的，所以一般情况下不要采用逆时针方向按摩腹部，否则会适得其反。
经过了两周的自我按摩保健,干梳头、搓脚心、揉肚子的疏肝健脾按摩法终于帮助王阿姨找回了久违的好睡眠。
