凯格尔训练多久有效果？

不能

凯格尔运动只是可以适当的改善男性身体情况，并不会像楼主所说的越来越硬，如果要达到你所说的效果，需要多个方面双管齐下

凯格尔运动能越来越硬的。

凯格尔运动的原理实际上训练的是盆底肌群的向心收缩能力。正确的执行是有意识的拉紧和抬高骨盆底肌肉，并使它们收缩的组合。

凯格尔运动可能需要两个月到三个月的时间可以看到效果，具体看到效果时间要根据实际情况来见，由于每个人体质有所不同，见到效果的时间可能会产生明显的偏差，不能一概而论。

凯格尔训练是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，对女性的盆底肌肉健康非常重要。通常情况下，凯格尔训练需要持续进行一段时间才能有效果，具体时间因人而异，但一般建议至少每天坚持做10到15分钟，持续4到6周左右，才能看到明显的效果。然而，要注意的是，凯格尔训练需要持之以恒，长期坚持才能保持盆底肌肉的健康和强度。